Le Pilates est un programme complet d’exercices visant à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.

On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ». On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La gym douce vise avant tout le bien-être général et le maintien de la mobilité. Des exercices simples et accessibles permet de travailler la souplesse, l’équilibre, la respiration et la coordination grâce à des mouvements lents et progressifs. Elle favorise également la circulation sanguine et aide à réduire les tensions musculaires. L’objectif principal est de conserver une autonomie physique tout en procurant un moment de détente et de convivialité.

Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n'êtes pas un athlète, à améliorez votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser et prévenir les douleurs. Il peut être cibler sur différents muscles ou dans sa globalité.

Le BodyART® est un entraînement du corps et de l’esprit combinant la force, la souplesse, le cardio et la respiration. Il s’inspire de la médecine chinoise, mais aussi des principes du Ying et du Yang en voyant l’humain comme une unité du corps, de l’âme et de l’esprit.

Les cours débutent par un travail de respiration et commence par solliciter le dos et les hanches avec un réel travail musculaire. La mobilisation de la colonne vertébrale permet d'améliorer la tonicité et peut être très utile pour les personnes ayant des problèmes de dos. 

Le Yoga est un moyen d’unir le corps et l’esprit. C’est une philosophie de vie qui permet de calmer l’esprit et d’être dans le moment présent.

Le Hatha Yoga consiste en un enchaînement de postures très simples ou plus compliquées qui nous aident à maintenir le corps en bonne santé en relâchant les tensions, tout en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations.